ذی ماسل | مرجع برنامه تمرینی و غذایی بدنسازی و فیتنس
هر چقدر تمرین اصولی و بهتری داشته باشید به همان میزان مسیر پیشرفت را بهتر طی خواهید کرد. یک تمرین زمانی خوب و مناسب است که همراه با یک برنامه ریزی دقیق و مناسب باشد که آن را برنامه تمرینی می نامیم، برنامه تمرینی بدنسازی معمولا بر طبق روزهای هفته تنظیم می شود. کتاب حاضر کاملترین مرجع برنامه های تمرینی بدنسازی است که شامل انواع مختلف برنامه های تمرینی در تمام سطوح است و با داشتن آن قطعا و یقینا مسیر پیشرفت در رشته بدنسازی برای تان هموارتر و راحت تر خواهد بود.
یک بار هزینه کن ، یک عمر استفاده کن
همانگونه که می دانید داشتن برنامه تمرینی در بدنسازی از اهمیت بالایی برخوردار است. اگر دوست دارید به بدنی ایده آل و حرفه ای دست یابید باید با برنامه تمرین کنید و همچنین در تمرین هایتان استمرار داشته باشید. تکنیک های مختلفی برای انجام تمرینات بدنسازی وجود دارد لذا ما سعی کردیم انواع مختلف برنامه های تمرینی که برخی برای تمامی عضلات و برخی نیز برای عضلات خاص مثل جلوبازو، سینه، سرشانه و… می باشند را در این کتاب قرار دهیم که چیزی بالغ بر ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی را شامل می شود. شما با داشتن این کتاب قطعا مسیر پیشرفت را زودتر طی خواهید نمود.
سطح برنامه های کتاب:
در این کتاب هم برنامه های مبتدی برای افراد تازه کار، هم برنامه های متوسط و هم برنامه های پیشرفته و حرفه ای برای افراد با تجربه و همچنین برنامه هایی نیز از قهرمانان نامی وجود دارد. یعنی شما در هر سطحی باشید به این کتاب نیاز خواهید داشت.
نوع برنامه های کتاب:
هم برنامه های حجمی و هم برنامه های کات، هم برنامه های عضله سازی، هم برنامه های تفکیکی، هم برنامه های فرم دهی، هم برنامه های قدرتی، هم برنامه های چربیسوزی،… یعنی در واقع انواع تمامی برنامه های بدنسازی در این کتاب قرار داده شده است، پس یعنی چه برای کسانی که به دنبال افزایش وزن و حجم عضلانی هستند و چه برای کسانی که به دنبال چربیسوزی و کاهش وزن و لاغری هستند برنامه های زیاد تمرینی در این کتاب وجود دارد.
سیکل برنامه های کتاب:
در این کتاب از برنامه های ۱ روزه(یا۱ جلسه ای یا فول بادی)، ۲ روزه(۲جلسه ای)، ۳ روزه(۳ جلسه ای)، ۴ روزه(۴ جلسه ای)، ۵ روزه(۵ جلسه ای)، ۶ روزه(۶ جلسه در هفته) قرار داده شده است. یعنی چه بخواهید یک روز در هفته تمرین کنید و چه دو، سه، چهار، پنج، یا شش روز در هفته، در این کتاب از همه نوع برنامه دارید که هر کدام مشخص اند باید تا چه مدت استفاده کنید.
نوع فایل کتاب:
کتاب به صورت فایل PDF (پی دی اف) است که همچنین قابلیت زوم دارند و از کیفیت بالایی برخوردار است و با هر نوع دستگاه و سیستم عاملی سازگار است لذا همواره در سیستم یا گوشی خود این کتاب را همراه دارید و می توانید در هر جایی آن را مطالعه و استفاده کنید، از خانه تا باشگاه و…
توصیه می کنیم اگر به بدنسازی و داشتن یک بدن زیبا علاقه دارید به هیچ وجه این کتاب را از دست ندهید. با این همه برنامه تمرینی عالی که در این کتاب گنجانده شده است شما هیچ وقت بدون برنامه نخواهید ماند و پیشرفت تان مستمر و سریع خواهد شد. زمان و فرصت را ازدست ندهید و همین حالا این کتاب را دانلود نمایید و یک بدن عالی بسازید.
سایت ذی ماسل ، متخصص و متعهد
هشدار: کپی برداری، فروش و قرار دادن این محصول و یا بخشی از آن در سایت های دیگر پیگرد قانونی دارد.
- لینک دانلود فایل بلافاصله بعد از پرداخت وجه به نمایش در خواهد آمد.
- همچنین لینک دانلود به ایمیل شما ارسال خواهد شد به همین دلیل ایمیل خود را به دقت وارد نمایید.
- ممکن است ایمیل ارسالی به پوشه اسپم یا Bulk ایمیل شما ارسال شده باشد.
- در صورتی که به هر دلیلی موفق به دانلود فایل مورد نظر نشدید نگران نباشید و به ما پیام دهید.
خعلی ممنونم عالیست. اگه آپدیت بشه بازم عالی تر میشه. برنامه ها حرف ندارن
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
سپاس از سایت خوبتون. خیلی راضی ام
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
جالب بود. این همه برنامه بدنسازی توی یه کتاب واقعا با ارزشه….. تشکر فراوان،، مرسی
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
سلام و وقت بخیر. کامل و حرفه ای…. مرسی
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
اصلن محشر بود. مرسی
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
وقت بخیر. یه سوال داشتم. من روی یکی از برنامه‌های تمرینی سه روزه که حجمیه دوماهه تمرین میکنم و هنوز دارم پیشرفت میکنم باید همینو ادامه بدم یا میتونم با یکی دیگه از برنامه ها عوض کنم ادامه بدم؟
خیلی ممنوون از سایتون و محتوای کاملتون
درود. سپاسگذاریم. در پاسخ به سوالتان: هر برنامه تمرینی تا زمانی که پیشرفت ادامه دارد قابل استفاده است امــا به طور کلی بهتر است که هر یک الی دو ماه برنامه تان را عوض کنید. تندرست و موفق باشید
عرض سپاس و تشکر. با یکی از برنامه های تمرینی ۴ روزه شروع کردم به امید خدا یه بدن توپ بسازم✌🏻….. به بقیه دوستان هم این کتاب محشر رو توصیه میکنم
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
سلام حلالتون باشه..برنامه ها حرف نداشت👌🏻
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
خسته نباشید میگم به شما و سایت خوبتون. واقعا همون‌طور که گفتید با این کتاب دیگه نگران نداشتن برنامه بدنسازی تا آخر عمر نیستم….. ممنون و سپاس
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
سلام. عالی بود. به طور کلی هر برنامه رو چه مدت میشه استفاده کرد؟
درود. ابتدا خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. پاسخ سوالتان: هر برنامه تمرینی تا زمانی که پیشرفت ادامه دارد قابل استفاده است اما به طور کلی هر یک الی دو ماه بهتر است برنامه تان را عوض کنید. تندرست و موفق باشید
دارم رو برنامه های حجمیش تمرین میکنم، خدایی دمتون گرم عالیه🙏🏻✌🏻
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید
سلام و عرض خسته نباشید….. کتاب برنامه بدنسازی بسیار عالی و با ارزش بود. تشکر میکنم
درود. خوشحالیم که کتاب ۱۵۰ برنامه تمرینی بدنسازی مورد پسند شما واقع شد. تندرست و موفق باشید