برنامه تمرین جلوبازوی فلکس ویلر

در این مطلب از سایت ذی ماسل برنامه تمرین جلوبازوی فلکس ویلر را برایتان قرار داده ایم. ابتدا کمی در مورد خود فلکس ویلر بدانیم بد نیست. فلکس ویلر (ملقب به سلطان تقارن) در ۲۳ آگوست ۱۹۶۵ در فرسنو کالیفرنیای آمریکا متولد شد. او همیشه در درس و مدرسه مشکل داشت اما در همه رشته های ورزشی سرآمد بود و سرانجام به بدنسازی پرداخت. فلکس به عنوان یک بدنساز حرفه ای تأثیر بسزایی در ورزش بدنسازی دارد.

قد فلکس ۵ فوت و ۹ اینچ یا ۱۷۵ سانتی متر است و وزنش در حدود ۱۰۰-۱۱۰ کیلوگرم وزن مسابقه ای و ۱۲۰-۱۲۵ کیلوگرم خارج از فصل مسابقه بود. برنامه تمرینی شدید و برنامه سخت تغذیه ای او همان چیزی است که کمک کرد او چنین بدنی بسازد.

فلکس از سال ۱۹۹۳ تا ۲۰۰۱ در مجموع ۱۷ مسابقه بدنسازی حرفه ای پیروز شده و سه بار عنوان نایب قهرمان مسابقات مسترالمپیا را کسب کرده است. فلکس بین تمام متخصصان و قهرمانان بدنسازی به تقارن و کات خوب و بازوهای بزرگ و گردش معروف بود. بازوهای عظیم ۲۴ اینچی فلکس، یکی از زیباترین بازوهای تاریخ پرورش اندام است. آنچه در زیر می بینیم برنامه تمرینی جلوبازوی اوست:

• جلوبازو ایستاده با هالتر ez (ای زد) :  ۴ ست ۱۰ تایی
• جلوبازو دمبل لاری تک دست  :  ۳ ست ۱۰ تایی
• جلوبازو دمبل تمرکزی تک دست  :  ۳ ست ۱۰ تایی

تیم ذی ماسل

کپی تنها با لینک دادن به سایت ذی ماسل مجاز است